我们不难发现，现在手机对我们越来越重要，我们的工作和生活都已经和手机息息相关，所以“低头族”的队伍也越来越壮大，我们在地铁和公交上放眼望去几乎每个人都在低头玩手机，场面极为壮观，而这对我们的颈椎却是不利的。

实验发现，我们低头的角度越大，对我们颈椎的压力就越大，当大家低头玩手机的角度达到45°的时候，颈椎相当于承受了22公斤的重物，约等于脖子上挂了两个大西瓜。现在颈椎病的受众年龄越来越小，很多人年纪轻轻就有了“富贵包”，等年龄再大一些的时候可能还会导致更多的颈椎问题。

除了大家经常低头会对颈椎造成压力外，我们睡眠时的枕头对我们颈椎的健康也有很大的影响，枕头过高会挤压脊椎，颈部肌肉持续受力，而过低会让我们的颈椎悬在空中不能得到充分地休息，所以枕头的高度是关键，枕头的高度以8~13cm为最佳，形状则可以选择中部略有凹陷的枕头，至于材质，则应选择软硬度适中且舒适透气的类型。

我们应该重视对颈椎的保护，在日常生活中应该多多活动颈椎，避免长时间不动，在空闲的时候也可以多做一些保护颈部的运动。